Taiji und Qi Gong - Bewegungsformen aus China
Qi Gong ist ein wichtiger Bestandteil der TCM und wird für Therapie bei Erkrankungen und Rehabilitation nach Erkrankungen sowie zur aktiven Gesundheitsvorsorge eingesetzt. Qi Gong lässt die Energie in den Meridiansystemen zirkulieren, es ist einfach zu erlernen und benötigt zur Ausübung nicht viel Platz. Ich persönlich finde es am Schönsten Qi Gong in der Natur zu praktizieren, aber auch in den eigenen vier Wänden findet sich immer ein schöner Platz um zu üben. Und das ist wichtig: ÜBEN!!
Um die viel gepriesene Ausgeglichenheit und Entspannung der asiatischen Energie Übungen zu erreichen, sollte sich der Praktizierende im harmonischen Einklang mit Atmung und Gedankenfreiheit befinden. Und das erreicht er nur wenn er weiß wie die Übungen ausgeführt werden ....also ... üben...
Mit Energieübungen ist es wie mit Urlaubstagen, je mehr man machen kann, desto effektiver das Ergebnis.
Hier treffen wir auf die praktische Umsetzung des Sprichwortes "Der Weg ist das Ziel"
Qigong ist der aktiven Teil der TCM, hier geht es um Bewegung, Konzentration richtige Körperhaltung und geistigen Übungen. Bei der großen Auswahl an Qi Gong Varianten findet jeder etwas das zu ihm passt. Die gängigsten Qi Gong Formen sind:
8 Brokate, Medizinisches Qi Gong ( Qi Gong in 18 Bewegungen), Meridian Qi Gong, Duft Qi Gong, Das Spiel der 5 Tiere, Organ Qi Gong , Herz-Lungen-Nieren Qi Gong.
Ich persönlich halte Stunde für folgende Stile: die "8 Brokate", "Qi Gong in 18 Bewegungen1 und 2" sowie, die beiden Tai Qi Stile "Quianlong Fächer" und "Tai Qi in 24 Bewegungen", auch als Peking Form bekannt.
In all den Jahren habe ich einen ganz persönlichen Zugang entwickelt und daraus wurde eine ganz BESONDER STUNDE geboren Enerqi Wer sich für ein wenig mehr von allem in einer Stunde interessiert, ist dort gut aufgehoben.
Was kann man nun mit Qi Gong-Übungen erreichen:
- Regulierung der Körpertemperatur
- Bessere Verteilung von Blut und Lymphe
- Training der Herzfunktionen und des Kreislaufs
- Stabilisierung des Blutdrucks
- Anregung des Stoffwechsels
- Entschlackung
- Unterstützung des Bewegungsapparats und der Muskulatur
- Besserung von Haltungsschäden
- Stärkung des Immunsystems
- Positive Wirkung auf die Psyche
- Verbesserte Stresstoleranz
- Stärkung des Konzentrations- und Vorstellungsvermögens
- Entspannung
- Lebensfreude und Wohlbefinden
Qi Gong ist für alle Altersgruppen geeignet!
Die 8 Brokate zählen zu den klassischen Bewegungsformen der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM). Diese Übungen sind auch unter dem Namen "Baduan Jin" oder "8 edle Übungen“ und in vielen Schreibweisen bekannt".
Der Vergleich mit dem wertvollen "Brokatstoff" weist darauf hin, wie kostbar diese an sich einfachen Übungen für uns sind.
Wie alle Übungen aus dem Qi Gong haben auch die 8 Brokate harmonisierende und ausgleichende Wirkung auf das Meridiansystem unseres Körpers. Sie unterstützen uns aber nicht nur auf der körperlichen Ebene, regelmäßiges Üben hilft auch unsere geistige Ausgeglichenheit zu bewahren, zu harmonisieren oder wiederzufinden.
Im Gegensatz zu den zeitlich eher aufwendigen 18 Bewegungen, lassen sich die 8 Brokate sehr gut in den Alltag integrieren.
Die Übungen werden meist im Stehen geübt, lassen sie sich aber auch gut im Sitzen durchführen. Das macht sie auch für ältere oder weniger belastbare Menschen zugänglich.
Bei dieser Form liegt der Fokus also eher auf den körperlichen Aspekten, wer bereits ein wenig in die Ideologie des Ostens eingetaucht ist weiß aber, dass Innen Außen bedingt und umgekehrt.
Die 8 Brokate eignen sich hervorragende um in die Bewegungsformen der TCM, hineinzuschnuppern.
Bei dieser Form liegt der Fokus also eher auf den körperlichen Aspekten, wer bereits ein wenig in die Idiologie des Ostens eingetaucht ist weiß aber, dass Innen Außen bedingt und umgekehrt.
Die 8 Brokate eignen sich hervorragende um in die Bewegungsformen der TCM, hineinzuschnuppern.
TaiJiQianLong Fächer ist eine der schönsten und facettenreichsten Formen des TaiJiQuan.
Die Peking Form in 24 Bewegungen, ist die in Europa beliebteste Taji Form und wird auch oft als "Einsteiger Form" bezeichnet. Sie hat aller Charakteristika der Yang Formen, ist allerdings bei weiten nicht so oft mit Wiederholungen von Bewegungsabläufen gespickt wie die Oríginale. Hier wurde von Nationalsportkomitee der Volksrepublik China eine Form "kreiert", die für die breite Masse leichter zu erlernen, und auch im täglichen Leben umzusetzen war. Sie ist, im Gegensatz zu den Langformen des Yang Stils, (48 Bewegungen, 108 Bewegungen) eine Form, in der jeder für sich einmal entscheiden kann ob man sich mit Taiji beschäftigen mag.